Que rutina tengo que hacer para adelgazar

Que rutina tengo que hacer para adelgazar

Natación para la hernia inguinal

Pero esto tampoco debe ser sinónimo de tener que renunciar a la actividad física. Una de las mejores actividades físicas que se pueden practicar cuando se tiene una hernia inguinal es caminar de forma moderada. Este ejercicio debe realizarse de manera moderada, tanto en frecuencia como en intensidad.

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  • Es decir, se trata de estar en movimiento a un paso normal y no de entrenar para una maratón. De este modo, se consigue estar en activo, pero sin perjudicar esta zona, al no tenerla que forzar con movimientos con impacto ni que supongan un esfuerzo o afecten negativamente a la musculatura de la parte en la que se localiza la hernia inguinal.

    ¿Se puede caminar con hernia inguinal?

    La natación es otro de los deportes que se puede hacer si se tiene hernia inguinal. El agua, en general, es siempre un medio en el que la actividad física es beneficiosa para no tener que forzar articulaciones ni musculatura.

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    No obstante, con este deporte, también se debe tener cuidado porque las actividades físicas que son muy repetitivas no suelen ser beneficiosas para las hernias inguinales. Nuevamente, conviene practicar este ejercicio con moderación y buscando el estilo de natación que menos suponga tener que forzar y trabajar la zona inguinal.

    De esta manera, se hace una tabla de ejercicios en el agua con la que es posible estar en forma sin tener que coger pesas o barras, que suponen un esfuerzo mayor que podría perjudicar a la hernia inguinal.

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    Otra opción es el aquaeróbic , que es una clase de aeróbic en el agua. Sobre la conveniencia o no de hacer abdominales cuando se tiene hernia inguinal existe un gran debate. Sin embargo, sí es posible realizar este ejercicio, pero no todos los tipos de ejercicios abdominales valen porque el problema es el mismo que en todos los deportes: el impacto que puede tener en la zona.

    Aunque anteriormente hemos comentado las ventajas del aquagym, la típica clase de mantenimiento que se realiza con un monitor en una sala del gimnasio también es posible hacerla.

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    Pero hay que tener precaución con algunos ejercicios, como las abdominales y todos aquellos que supongan forzar la musculatura y articulaciones de la zona. Es decir, no es aconsejable utilizar cualquier accesorio deportivo que suponga peso o resistencia. Estos deportes y actividades físicas que hemos comentado anteriormente son, en general, indicados para personas con hernia inguinal.

    Compartir en:. Por Borja Lopez.

    Que rutina tengo que hacer para adelgazar

    Actualizado: 17 noviembre Escribir comentario sobre Qué deporte puedo hacer si tengo hernia inguinal - conoce la respuesta. Su valoración:. Quiero empezar pilates y tengo hernia inguinal insipiente, puedo empezar?? Sino que deporte puedo hacer?????????

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    Me han diagnosticado hernia inguinal, y tengo previsto hacer un año mas el Camino de Santiago 12 etapas con km. Muchas gracias por vuestros estupendos consejos. Tengo hernia C4C5, lumbar L5L6, Aquiles, fisura en pelvis lado derecho, contractura en el trapesio y fisura consolidada en peroné, lesión severa en pared abdominal derecho y tendinitis.

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    Gracias y buenas noches. La hernia inguinal se acaba de detectar, realizó generalmente flexiones de pecho, bíceps con mancuernas, levantamientos en barra fija tanto para pecho y espalda, tengo aproximadamente 35 años con levantamientos de pesas y tengo 70 años, que es bueno para seguir en actividad?

    Ver 1 respuesta Responder.

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  • Segun me comento mi especialista, no se debe usar barras ni mancuernas o cualquier ejericio de impacto, me paso lo mismo y tengo Qué deporte puedo hacer si tengo hernia inguinal - conoce la respuesta.